Motz les 8 et 9 avril : Reportage : 26 personnes s'étaient inscritent pour le stage de vitesse à Motz. Samedi après midi, nous avons profité d'une météo ensoleillée pour perfectionner notre technique sur l'anneau de vitesse de 200m et travailler le foncier sur la piste de 2 km. Nous avons terminé l'après midi par un 3000 mètres . Nous sommes restés à 19 le soir à l'auberge de Motz et après un repas copieux , nous avons profité de notre soirée pour faire une démonstration de nettoyage de roller où chacun a pu expliquer sa technique puis nous avons fait une seance vidéo photo avec un reportage sur la premiere manche de la French Inline Cup à Nimes la semaine dernière. Le lendemain matin, le président est parti avec les enfants pour le challenge kid à Dijon (voir reportage ci dessus) et les 12 restants ont fait une course de cote puis ont continué la technique sur l'anneau. Malheureusement, la pluie est apparue vers 11h et la fin du stage s'est terminée en salle sans roller avec du renforcement musculaire et des conseils technique). Renseignements : Vous trouverez en pièce jointe le descriptif du stage Le prix du stage est de 15€ pour les licenciés du LOU et de 25€ pour les extérieurs. Les frais d'hébergements et de restauration sont à la charge des stagiaires (prévoir son pique-nique pour le dimanche midi) Le stage commencera le samedi à 14h (prévoir 2 heures de route depuis Lyon)
Du samedi 14h au dimanche 17h :(cout 15€ la nuit, 15 repas du soir et 6,5€ le petit déjeuner par personne en gite 4 ou 6 personnes), possibilité de réserver une chambre ,contacter Benoit dans ce cas .
Le dimanche vers 10h Benoit quittera le stage pour accompagner les enfants du LOU ROLLER au challenge kid à Dijon (Théo Leberre, Samuel Ladevese, Enfants Balandras , Enfants Bourlier) et peut être des enfants du club de Belleville.
La réservation des gites doit se faire au plus tard demain ou après demain, contacter Benoit par téléphone ou par email si des personnes non inscrites souhaitent participer au stage en précisant le nombre de personne, s'il s'agit d'un stage à la journée ou sur le week end et en précisant le nombre de place disponible pour le covoiturage.
Pour les personnes faisant le stage et désirant essayer des rollers de vitesse, merci de préciser les pointures afin de les communiquer à France-Roller qui fera une présentation de matériel
Programme :
Il ne s'agit que d'une proposition de programme, le programme définitif sera fourni par l'entraineur Nicolas Jaffrain.
Samedi 8 avril
Arrivée Motz : 14h
Début du stage : 14h30
Travail sur la boucle de 2 km :
Echauffement 4 tours
Constitution de 3 ateliers
Atelier 1 sur anneau 400 m :
Technique de virage
Départs
Exercice lancé
Travail en peloton
Atelier 2 sur la piste de 2 km
Travail sur les différents pas
Atelier technique 3 : préparation à un parcours technique (croisé avant, saut , enjambement, retournement, slalom , freinage)
Match de hockey de 18h à 19h (amener vos protections)
Repas dans l'auberge
Seance vidéo en salle le soir
Demontage d'un roller
Explication des différentes roues et les différents type de chausson
Boite à outil du petit riders
Réglage d'une platine
Nettoyer ces rollers.
Rappel du planning des courses
Remise des combinaisons du LOU ROLLER
Dimanche 9 avril
Matin 7h-8h : Endurance course à pied pour ceux qui le désire. Nous sommes au pied de la montagne et il y a de nombreux chemins.
Petit déjeuner : 8h 9h
Matin 9h – 12h
Exercice foncier d'une heure sur la piste de 2 km (formation de 3 groupes de niveau)
Constitution des 3 ateliers :
Atelier 1 sur l'anneau de 400m
Atelier 2 sur la piste de 2 km
Atelier 3 : test sur un parcours technique
Les enfants participant au challenge Kid à Dijon partiront le dimanche matin vers 10h et donc ne feront que l'exercice foncier. Accompagnateur Benoit BOURLIER et Catherine BALANDRAS.
Pique-nique le midi (prévoir son casse croute)
Après midi 14h 17h
Course de 10 km (5 tours)
Pause
Challenge piste sur l'anneau
Course à l'italienne
Course à l'américaine
Sprint sur 1 tour
Demi fond sur 5 tours
Départ : 17h30.
LYON du 3 au 5 mars : Vendredi : Madame pluie a décidé d'être clémente ce vendredi soir en ne s'invitant pas à la partie... Une séance bien sympathique et conviviale reprenant les bases du roller de vitesse, puis quelques exercices techniques et sprints sous forme de départ. la fin de la séance a été marquée par la chute de Jennifer Solito et Alexandre Vigouroux. Samedi : décidement, la madame pluie est bien généreuse pour ce début de w-e. elle n'a montré que le bout de sa première goutte vers 16h. au menu de ce jour, exercices techniques et physiques sur la piste de mermoz de 200m et une course de 3000m pour les dames et de 5000m pour les messieurs en début d'après-midi. Moyen de détente, une petite rando a été organisé au parc de parilly avec distribution de flyers du LOU roller. Et pour finir en beauté cette journée, sympathique soirée au LOU OMNISPORTS avec reportage photo de la séance de Mermoz, un historique du LOU ROLLER et un reportage sur les 24 heures du Mans Roller . Nous étions plus de 50 de la section Course et de la section Randonnée autour d'un buffet froid. Dimanche matin : coup de théatre, 4 cm de neige . Appel en urgence aux "stagiaires" pour changer le lieu d'entrainement et se réfugier à Jean Zay . Le matin a été consacré à une séance d'étirement ,d'abdominaux et d'exercices musculaires (nous n'avons pas pu rouler , nous n'avions qu'une moitié de salle). Mais l'après midi, nous nous sommes rattrapés avec des courses à n'en plus finir, course à élimination, course sur 5 tours, italienne, américaine, course en relais, ... Les jeunes n'ayant pas pu participer à la course de Dijon annulée en raison des intempéries ont imité les grands avec un challenge organisé en urgence à la patinoire de la Duchère avec 8 représentants du LOU et 2 du CPB Belleville. De nombreuses photos ainsi que des films permettront de garder un souvenir de ce stage , vous pourrez les consulter en ligne. Les entraineurs selectionneront pour chacun des stagiaires un panel de photos avec commentaires sur les positions , les défauts et les conseils pour améliorer son style. Ce document sera remis à tous les stagiaires. Enfin ,seule fausse note, de nombreuses chutes dont 2 graves (une épaule pour Frederic Gette et un poigné cassé pour Philippe Alaiz), nous leur souhaitons un bon rétablissement. Afin de capitaliser les informations sur le stage et de s'améliorer pour les prochains, merci de mettre sur le forum roll'alp dans la rubrique du LOU - stage vos commentaires, votre avis sur les points forts et/ou les points faibles. pour info voici le programme complet à l'origine au début du stage programme complet à noter : - ce stage a été proposé à tous les licenciés de la section vitesse et aux licenciés des sections randonnées et hockey désireux de s'initier à la vitesse ou de perfectionner la randonnée sportive. - 3 groupes de niveau ont été formés dont un d'enfants agés de 6 à 12 ans. Photos : Merci à Jean-Michel Sanglerat venu nous dire un petit bonjour : samedi/mermoz Merci à Laurent Le dortz qui n'a vraiment pas eu de chance au cours de ce stage (platine cassée le samedi et méga grosse ampoule le dimanche) : samedi à Mermoz et dimanche à Jean Zay 
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Date de création : 16/01/2006 @ 13:18
Dernière modification : 08/12/2006 @ 02:52
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